60 → 75 KG
Rodrigo enfrentou a obesidade na infância e, por conta disso, emagreceu muito. Montamos um protocolo de ganho de massa e conseguimos crescer juntos de forma seca.
O diagnóstico
Conta quantos meses você já pagou de academia. Quantas segundas-feiras você começou de novo. Quantos treinos você baixou, salvou e nunca terminou.
Esse tempo não volta. E ele não se perdeu porque você não se esforçou. Se perdeu porque ninguém nunca te deu direção.
A metodologia
Seis pilares que sustentam a construção de um físico forte e uma mente firme. Não são etapas soltas. Funcionam juntos, do primeiro dia ao último.
"Quem não sabe onde quer chegar, qualquer treino serve."
"Plano copiado dá resultado copiado."
"Hábito sustentável vale mais que uma semana perfeita."
"Você não depende de motivação."
"Seu treino evolui junto com você."
"É construir uma pessoa diferente."
Passo a passo
A ordem exata do que acontece, do primeiro contato até o resultado sustentado.
Você preenche um formulário completo sobre rotina, histórico de treino, limitações e objetivo. É daqui que sai todo o resto. Nenhum protocolo começa antes disso.
Treino individualizado pra sua estrutura, seu nível e o tempo que você realmente tem. Nada de planilha pronta.
Orientação alimentar alinhada ao treino e à sua rotina, com comida de verdade. Dieta que você não consegue seguir não é dieta.
O que treinar, quando treinar, e o que fazer quando a semana sair do controle. É o pilar Rotina virando agenda.
Você grava o exercício, eu corrijo. Técnica certa desde o começo, não depois da lesão ou de meses sem resultado.
Contato direto comigo no WhatsApp. Carga, volume e estímulo revisados conforme você evolui. Nenhum treino fica parado.
Corpo mais forte, hábitos melhores e um processo que continua funcionando depois, porque você entendeu o porquê de cada escolha.
Resultados
Arraste para comparar
60 → 75 KG
Rodrigo enfrentou a obesidade na infância e, por conta disso, emagreceu muito. Montamos um protocolo de ganho de massa e conseguimos crescer juntos de forma seca.
150 → 115 KG
Nosso CEO enfrentou a obesidade. Com o método aplicado e sem terrorismo nutricional, vem emagrecendo de forma saudável.
110 → 90 KG
O Léo tinha a rotina toda embaralhada. Com todo o nosso time especializado e o coach organizacional, estamos construindo a melhor versão dele.
90 → 70 KG
Adaptamos o Método FIRMUS para a rotina dela por inteiro, e seguimos construindo a melhor versão.
O próximo resultado pode ser o seu.
QUERO SER O PRÓXIMO
Quem treina você
Sou Gabriel Fievet, CEO da Firmus e criador do Método FIRMUS. Fitness Coach com formação internacional e pós-graduação em Treinamento e Alta Performance, com ênfase em Biomecânica.
Minha relação com o treinamento começou muito antes da Firmus. Ao longo dos anos, percebi na prática que treinar não é apenas executar exercícios: é entender o próprio corpo, criar rotina e aprender a evoluir com consistência. Foi essa busca por uma abordagem mais inteligente e individualizada que me levou a aprofundar meus estudos em treinamento, biomecânica e performance.
O Método FIRMUS nasceu porque eu não acreditava em uma consultoria baseada apenas em entregar uma ficha de treino e esperar que o aluno se vire sozinho. Cada pessoa tem uma rotina, uma realidade e um objetivo diferente. Por isso, criamos uma metodologia própria que organiza todo o processo do aluno, desde a avaliação inicial até os ajustes e o acompanhamento da evolução.
Meu compromisso é fazer com que cada aluno saiba exatamente o que está fazendo e por que está fazendo. Na Firmus, ninguém recebe um treino genérico. Existe planejamento, individualização, acompanhamento e ajuste constante para que o método se adapte à vida do aluno, e não o contrário.
O sócio
Nutricionista e sócio da Firmus
É o Pedro que assina toda a parte nutricional do seu protocolo.
Dúvidas
O valor depende do formato de acompanhamento e do tempo de contrato, e é isso que a gente define na conversa. Não trabalho com pacote pronto, então não teria como cravar um número aqui sem antes entender seu objetivo e sua rotina. Me chama no WhatsApp que eu te passo os valores na hora, sem enrolação.
Você responde as cinco perguntas aqui embaixo ou me chama direto no WhatsApp. Eu te respondo pessoalmente e começamos pelo Foco: anamnese e avaliação. A partir daí monto seu protocolo e acompanho a execução com ajustes ao longo do processo.
O acompanhamento é online. Você treina onde fizer sentido para a sua rotina, seja academia, casa, condomínio ou ar livre, e eu acompanho a execução por vídeo e faço os ajustes direto no WhatsApp.
Serve. O pilar da Individualização existe pra isso: o ponto de partida é o seu, não o de um aluno avançado.
Entra. A parte nutricional é do Pedro Gregório, nutricionista e meu sócio na Firmus. Ele é especialista em emagrecimento e longevidade, e trabalha com o método reset metabólico: resultado consistente, sem radicalismo.
Atende. O protocolo é montado a partir do que você tem disponível, não do que seria ideal. Na pré-inscrição você me diz onde vai treinar, e o treino sai daí.
Depende do ponto de partida. Com o protocolo seguido de verdade, as primeiras mudanças costumam aparecer entre 8 e 12 semanas. Não trabalho com promessa de prazo.
O pilar Upgrade cobre isso. Exercício, horário ou volume que não encaixa é ajustado. Você não fica sozinho com um plano que não serve.
O plano mais curto é o mensal, então dá para começar com um mês. Mas vale o aviso honesto: os seis pilares levam um ciclo inteiro para fazer efeito, e é por isso que o semestral é o mais escolhido pelos alunos.
Pré-inscrição
Cinco perguntas, só clicar. No fim você fala comigo no WhatsApp já com tudo respondido.
Suas respostas já vão junto na mensagem. Eu te respondo pessoalmente.
Ao continuar, você concorda com a Política de Privacidade. Nada é salvo neste site: suas respostas viram uma mensagem no seu próprio WhatsApp.